Sportlich durch den Alltag – die besten Ideen!

Wer in einem 9to5-Job arbeitet, der weiß, dass hier oft keine Zeit für Sport ist. Doch Experten raten jeder Person sich täglich zu bewegen – egal, ob im Fitnessstudio oder im Park.

Die besten Tipps, um motivierter Sport zu treiben, erfahren Sie in diesem Artikel.

Joggen mit Arbeitskollegen oder Freunden

Wenn Sie gerne mit Ihren Arbeitskollegen oder Freunden am Abend etwas unternehmen, dann sollten Sie statt einem gemütlichen Abend in der Bar eine Jogging-Auszeit einrichten. Das ist vor allem dann eine gute Idee, wenn Sie den gesamten Tag vor dem PC arbeiten. Joggen stärkt die Ausdauer und ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Nur wer einen guten Stoffwechsel hat, der bleibt gesund.

Damit Sie die Joggingroutine in Ihren Alltag besser integrieren können, sollten Sie mindestens zweimal in der Woche den Abend freihalten. Haben Sie mit Ihren Freunden oder Arbeitskollegen einen gemeinsamen Kalender, dann tragen Sie fix zwei Abende in der Woche Joggen ein. So weiß jeder Bescheid und nach der Arbeit trifft man sich nun auf eine gemütliche Joggingrunde im Park.

Ob man vor dem Sport essen sollte, lesen Sie in diesem Artikel.

Tanzen mit dem Partner

Es gibt viele Menschen, die ihren Körper gerne bewegen. Vor allem das Tanzen ist eine tolle Sportart, bei der man nicht nur dem eigenen Körper etwas Gutes tut, sondern auch der Psyche. Tanzen macht glücklich. Stress wird abgeschüttelt und die Gelenke werden gedehnt und gestärkt. Zusammen macht es natürlich viel mehr Spaß – deshalb wäre es eine sehr sinnvolle Idee, wenn Sie gemeinsam mit Ihrem Partner tanzen gehen.

So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie verbringen Zeit mit Ihrem Partner und gleichzeitig tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper. Des Weiteren hat Tanzen auch den Vorteil, dass es sich hierbei um einen relativ sozialen Sport handelt. Man lernt viele andere Personen im Tanzkurs kennen – wer weiß, ob sich da eine Freundschaft ergibt?

Auf einen Wettbewerb trainieren

In Städten wird häufig ein Marathon oder ein Triathlon angeboten – das ist ein perfekter Motivator, um endlich ins Tun zu kommen. Wenn in Ihrer Stadt demnächst ein solcher Wettbewerb stattfindet, dann können Sie mit Gleichgesinnten gemeinsam trainieren: joggen, Rad fahren, schwimmen, Inline Skaten usw.

Mithilfe dieser Sportarten trainieren Sie Ihre Ausdauer und sind damit perfekt für einen Triathlon oder Marathon vorbereitet. Dadurch, dass Sie den größeren Zweck für das Training sehen, finden Sie auch leichter Zeit, sich das Training nach der Arbeit oder am Wochenende einzuteilen.

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Mit dem Rad zur Arbeit fahren

Wohnen Sie nur wenige Minuten von Ihrer Arbeitsstelle weg, dann ist es eine gute Idee, wenn Sie mit dem Bike zur Arbeit düsen. So bewegen Sie sich bereits früh morgens ausreichend, um fit in den Tag zu starten.

Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit mit einem guten Arbeitskollegen gemeinsam in die Arbeit zu fahren, wenn Sie in der Nähe wohnen.

Jeder Schritt zählt

Wer glaubt, dass man für einen bewegungsintensiven Alltag immer ins Fitnessstudio gehen muss, der irrt sich. Damit Sie wirklich ausreichend Bewegung einbauen können, ist es gut, wenn Sie sich über jeden Schritt bewusst machen. So kann ein Einkauf zu Fuß für mehr Schritte sorgen – genauso wie das Treppenlaufen statt mit dem Aufzug fahren.

Wenn Sie zum Beispiel in die Stadt müssen, dann können Sie eine Station früher aussteigen oder nicht direkt im Zentrum parken, sondern etwas außerhalb. Dadurch sparen Sie sich meist unnötige Parkkosten und können sich bewegen.

Umdenken – das ist das Ziel

Damit dieses Vorhaben langfristig erfolgreich bleibt, sollte ein Umdenken geschehen. Nur diejenigen Personen, die sich wirklich damit auseinandersetzen und verstehen, dass jede Bewegung zählt und damit auch ihre Faulheit besiegen, werden es langfristig durchziehen. So kann man auch ohne Probleme einmal ein paar Stunden vor dem PC hocken – vor allem, wenn ein Willkommensbonus im Online Casino förmlich zum Zocken aufruft.

Fazit!

Die besten Sportarten für einen stressigen Alltag sind das Joggen und Radfahren. Daneben sollten Sie auch häufiger Treppen steigen und zu Fuß einkaufen gehen.