Entspannen am Feierabend: Schnell und einfach zur Ruhe kommen

Bei einem klassischen 9 to 5 Job fallen um 17 Uhr die Stifte. So zumindest in der Theorie. Mittlerweile werden eine Vielzahl von Tätigkeiten am Computer durchgeführt. Wir schließen also eher den Laptop oder fahren den PC herunter. Und was nun? Vielen Menschen fällt es schwer nach dem Feierabend abzuschalten. Noch zu viele Gedanken schwirren durch den Kopf und behindern uns, die eigene Freizeit zu genießen.

In diesem Guide geben wir Tipps, wie Sie perfekt am Feierabend abschalten können.

Feierabendroutine etablieren

Eine feste Routine am Abend leitet den Feierabend perfekt ein und trennt das berufliche und private Leben voneinander. Das ist insbesondere wichtig, wenn aus dem Homeoffice gearbeitet wird. Hier verschwimmen die Grenzen andernfalls zu stark. Ein Spaziergang nach der Arbeitszeit, eine Sportrunde oder das Schreiben der To-do-Liste für den nächsten Tag können Möglichkeiten sein, die den Feierabend einleiten.

Wichtig ist zudem, dass alle Notifications, die an die Arbeit erinnern könnten zum Feierabend ausgeschaltet werden. Gerade bei Selbstständigen oder Menschen mit flexiblen Arbeitszeiten ist das ein notwendiger Schritt, um dem Feierabend einzuleiten.

Tun Sie etwas für sich selbst

Nach dem Feierabend warten meist Freunde, Familie und Kinder auf einen. Sie möchten die Zeit mit Ihnen verbringen. Vorab sollten Sie sich jedoch mindestens 30 Minuten für sich nehmen. Sie sind den gesamten Tag damit beschäftigt etwas für andere zu tun. Diese kurze Zeit sollten Sie sich also nehmen, um sich selbst zu kümmern. In der Zeit können Sie Sport treiben, ein Buch lesen, Online-Games spielen oder eine Folge der Lieblingsserie schauen. Online Spiele ohne Sperrdatei machen besonders viel Spaß. Wichtig ist, dass Sie in dieser Zeit nur etwas tun, was Ihnen Spaß macht.

Die Zeit mit den Liebsten verbringen

Nun können Sie sich der Familie, Freunden und den eigenen Sprösslingen hingeben. Die Zeit ist kostbar und nachdem Sie sich um sich selbst gekümmert haben, können Sie nun wieder Energie aufbringen, um gute Stunden mit den Liebsten zu verbringen. Gemeinsame Spieleabende machen besonders viel Spaß. Doch auch ein Dinner mit Freunden kann den nötigen Abstand zur Arbeit bringen. Nach dem Feierabend fühlen sich viele Menschen zu erschlagen, um noch soziale Kontakte zu pflegen. Doch genau die geben uns Kraft und sorgen für die schönsten Stunden am Tag. Raffen Sie sich also auf und verbringen Sie lustige und qualitative Stunden mit Personen in Ihrem Leben.

Stressigen Tag gehabt? Entspannungsrituale einrichten

Manchmal geht es einfach nicht. Wir fühlen uns schlapp nach der Arbeit, sind müde und würden uns am liebsten direkt ins Bett verkriechen. Solche Tage machen keinen Spaß. Entspannungsrituale am Abend sorgen jedoch dafür, dass sich ein solcher Tag nicht am Folgetag wiederholt. Das Einnehmen von CBD Öl kann bereits helfen. Ebenfalls können Sie aber auch eine Liste mit Dingen zusammenschreiben, die Sie entspannen. Diese könnte wie folgt aussehen:

• CBD Öl einnehmen
• Ein Buch lesen
• Eine heiße Badewanne nehmen
• Tagebuch schreiben
• Mit dem Partner sprechen
• Meditieren
• Wandern

Was es auch ist, was Sie entspannt: Genau an solchen Tagen sollten Sie sich einen Abend nur für sich nehmen. Freunde und Partner werden dies verstehen.

Fazit: Tun Sie etwas nach dem Feierabend

Den Feierabend leiten Sie somit am besten ein, indem Sie einer Tätigkeit nachgehen. Wenn Sie nur das Arbeitsprogramm schließen und am gleichen Laptop anschließend zocken oder streamen, könnte dies nicht den gewünschten Effekt haben, da Sie sich weiterhin in der Arbeitsatmosphäre befinden. Tätigkeiten am Feierabend hingegen beenden den Arbeitstag und leiten Sie sanft in das Privatleben über. So können Sie Ihre Gedanken sortieren und vom Arbeitsmodus schnell auf das Ich als Privatperson umschwenken. So können Sie die private Zeit besonders effektiv genießen.